名称: 半蓮華座前屈のポーズ
name: Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
種類: 座りポーズ

ポイント:股関節、膝、足首、肩を痛めている方は緩めて下さい。足を下ろしてもOK。目線は足の親指を見つめて背中が丸くならないようにしましょう。

maki's Advice:足と手の位置がぴったりとはまると全く痛みを感じないポーズ、前屈をした時に踵を下腹部に当てていきます。