名称: 牛面のポーズ
name: Gomukhasana
種類: 座りポーズ

ポイント:足を組み替え、左右のやり易さの違いなどをじっくり観察しましょう。前屈をするときは背中を伸ばしたまま上体を倒しましょう。膝を痛めている方は足全体を緩めます。お尻が浮いてしまう方はタオルを挟みましょう。腕が辛い方は両手のひらを足の裏に添えます。

maki's Advice:膝・股関節・足首が複雑に曲がるポーズなので、決して無理せずに“痛気持ち良い所”で止めて深い呼吸を味わっていきましょう